#13食譜分享
健康版糖醋雞丁‼️🌸糖醋雞丁捲餅🌸
.
🥣熱量：379kcal
🥗營養素：P39/ C31/ F11
.
.
✨✨✨喜歡這篇文✨✨✨
歡迎追蹤👉🏻👉🏻👉🏻 @susan.smarteat ▫️
❣️按讚並tag自己愛酸甜滋味的朋友❣️
💕💕收藏起來💕💕—————————————
.
🔅食材🔅
🍗雞胸丁120g
🥝陽光金圓頭奇異果丁50g
🥄屏大薄鹽醬油8ml
🥬生菜100g
🍳雞蛋*1
🌯Fabrica墨西哥餅皮*1
🥄OLIVADO 酪梨油適量
.
.
❇️做法：
雞胸丁、奇異果丁、屏大薄鹽醬油攪拌均勻，醃製5分鐘
熱鍋，抹上一點酪梨油，小火拌炒雞丁到奇異果完全糊掉，起鍋備用
洗鍋後，抹上酪梨油，中小火下雞蛋，蓋上墨西哥餅皮，用手掌壓破雞蛋，轉動鍋子使蛋液均勻分布餅皮
鍋鏟試試，蛋全熟就能翻面了，兩面煎到略帶金黃（不要太脆）
餅皮蛋朝上放在鋁箔紙上，依序放上生菜、雞丁、生菜
📍餅皮冷卻後再開始捲，不然會吸收水氣使餅皮變軟
用鋁箔紙邊壓邊捲將餅皮捲起，2側鋁箔轉緊收口就完成✅
.
—————————————————-.
💁🏻♀️不知道大家愛不愛吃糖醋！基本上有酸味的食物必定需要加很多糖來平衡，像是酸梅湯、蜂蜜檸檬汁，喝起來酸甜酸甜不會太甜，但你仔細看看營養素，糖量超高！外面糖醋雞丁更是可怕，雞丁先炸過再裹上糖醋醬，超邪惡的味道減脂好像無緣吃了？！No‼️‼️‼️我發現用奇異果入菜味道超像❤️ 而且沒有膩感～ 酸甜都靠奇異果搞定，而且奇異果可以軟化肉的纖維，雞胸隨便煮都超嫩～ 健康版糖醋雞丁捲餅是一道適合夏天的輕食，大家快點試試！！！
.
.
#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #一日飲食 #飲食計畫 #捲餅 #低卡 #飽足 #自己煮 #健康飲食 #健康版糖醋雞丁 #zespri奇異果 #ifeelZuper #healthlife #zespri #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #burrito #超水果超有感
Search